 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| bersemangat, biasakan untuk berolahraga paling tidak 20 menit setelah bangun ti |
Saat bangun pagi seharusnya Anda lebih bersemangat dan berenergi.
Tetapi seringkali yang terjadi justru sebaliknya. Anda bangun dalam
keadaan lemas dan kepala pusing. Nah, coba ikuti cara-cara berikut ini
agar pagi Anda jadi lebih menyenangkan dan bersemangat.
1. Kurangi kafein
Tak bisa dipungkiri jika tidur cukup adalah kunci mendapatkan energi lebih. Maka, Melissa Williams dalam artikelnya Quick Energy Boosters menyarankan
untuk mengurangi kafein sehari-hari. Mengurangi kafein bisa membuat
tidur lebih nyenyak dan terbukti bisa menurunkan kecemasan serta jantung
berdebar.
2. Membaca
Biasanya, nonton
televisi jadi kegiatan rutin menjelang tidur, terutama saat libur.
Alih-alih nonton televisi, membaca buku akan lebih baik efeknya. Saat
membaca buku, otak akan bekerja lebih keras karena harus mencerna
tulisan. Ketika sudah merasa lelah, Anda akan lebih mudah
mengistirahatkan otak dibanding saat menonton televisi.
3. Menari
Untuk
menyemangati diri, putar lagu favorit Anda setelah bangun tidur dan
gerakkan tubuh sesuka hati. Ini akan membantu jantung untuk memompa
darah dan menurunkan tingkat stres.
4. Ubah mindset
Tahukah
Anda bahwa untuk bisa hidup lebih santai dan mengubah suasana hati
hanya membutuhkan perubahan cara pandang pada suatu masalah? Beberapa
gerakan seperti headstand, downward, handstand, atau gerakan lain yang membuat Anda kaki dan kepala bertukar posisi diyakini Melisa bisa membantu mengubah pola pikir Anda.
5. Telepon teman
Menelepon
sahabat dan membicarakan berbagai hal menyenangkan, atau janjian untuk
makan bersama, bisa membantu membuat Anda lebih bergairah. Jika
memungkinkan, telepon saja kekasih Anda dan atur jadwal untuk makan
siang bersama di kantornya atau di kantor Anda, atau bisa juga janjian
di suatu tempat.
6. Sarapan
Saking sibuknya,
Anda sering melewatkan sarapan. Padahal sarapan bisa membantu
melancarkan aktivitas Anda, karena Anda merasa lebih bertenaga. Saat
sarapan, usahakan menyantap karbohidrat kompleks dan protein agar lebih
berenergi.
7. Olahraga
Olahraga pagi minimal 20 menit setiap hari bisa meningkatkan semangat pagi Anda.
8. Cek jadwal kegiatan
Jadwal
kerja yang padat pasti membuat pagi Anda berantakan. Sempatkan waktu di
pagi hari untuk mengecek lagi jadwal kerja. Coret saja beberapa jadwal
yang tidak terlalu penting, dan tinggalkan. Beberapa coretan di jadwal
kerja bisa membuat Anda lebih santai.
0 komentar:
Posting Komentar