Bahayanya Jika Tubuh Susut Terlalu Cepat

Kita sering mendengar, menurunkan berat badan secara drastis dalam waktu singkat adalah berbahaya bagi tubuh. Tapi sebenarnya seberapa cepatkah penyusutan berat badan dikatakan berbahaya?

“Bisa jadi satu metode diet tertentu menurunkan berat badan seseorang dengan sangat cepat. Tapi ketika diterapkan pada mereka yang mengalami obesitas, metode itu bisa jadi yang paling pas untuk mereka,” papar Alan Aragon, MS, ahli nutrisi para atlet Olimpiade.

Itu mengapa Aragon ingin menyamakan persepsi mengenai definisi susut terlalu cepat. Pertama, Aragon mulai menjelaskan, susut terlalu cepat tak hanya akan menurunkan jumlah tumpukan lemak dalam tubuh tapi juga menghilangkan massa otot. Kehilangan otot inilah yang akan mengancam kesehatan kita secara menyeluruh.

Sebab itu berarti kemampuan tubuh untuk membakar kalori dan meregulasi tekanan gula dalam darah menjadi sangat rendah. Kedua, susut terlalu cepat juga akan membuat lemak menumpuk lebih cepat pada ruang-ruang otot yang sudah tergerus. Inilah yang kemudian membuat kita lebih bergelambir dari sebelumnya.

“Sebab dari setiap 450 gram lemak yang lenyap dari tubuh kita, akan ada 18 persen massa otot yang berkurang," katanya.

Artinya, ketika kita kembali pada pola makan lama, ruang-ruang itu akan diisi oleh lemak dengan mudah. Lalu apa yang harus dilakukan agar lemak susut dengan cepat tapi tanpa kehilangan massa otot?

Aragon pun menjawabnya dengan data penelitian mengenai takaran ideal tubuh mengurangi lemak tanpa mengosongkan otot. Orang dengan obesitas: 1- 2 kg per minggu. Sedangkan untuk yang gemuk: 0,8 – 1 kg per minggu.

Kuncinya, tambah Aragon, adalah melengkapi program diet kita dengan olahraga rutin. Sebab olahraga membuat tubuh hanya membuang lemak yang menumpuk.

Dan sebenarnya, ketika tubuh menyusut terlalu cepat yang ikut kehilangan bukan hanya massa otot kita tapi juga massa tulang, serta membuat kita mengalami dehidrasi. “Bahkan pada beberapa orang, susut terlalu cepat membuat mereka menjadi binge eater atau orang yang makan dalam jumlah berlebihan.”

Untuk memastikan program diet kita berada pada jalur yang benar, Aragon menyebutkan dua tahapan utama yang biasanya akan menggoda kita sampai "garis finish" dengan cepat.

1. Bersiap-siaplah untuk masa stagnan. Pada awalnya, Aragon menjelaskan, bobot kita akan turun dengan linear. Artinya, jumlah lemak yang terbuang akan sama setiap minggunya. Tahap ini yang biasanya dirasakan paling berat saat menjalani program penurunan berat badan. Tapi seiring tubuh kita menjadi ringan, maka penurunan berat badan akan berlangsung lebih teratur.

“Jadi jangan mudah patah semangat jika timbangan berat badan tidak banyak berubah. Karena sebenarnya, semakin dekat kita pada target berat yang diinginkan maka semakin lama kita harus bertemu dengan tahapan stagnan.”

2. Jangan menekan diri terlalu berlebihan dengan berbagai aturan diet. Saat memasuki minggu ke 8 atau 12, berilah tubuh istirahat dari diet selama 7 hari. “Tujuannya agar kita tidak merasa tertekan dengan berbagai rangkaian aturan yang diterapkan.” Tapi Aragon mengingatkan agar istirahat yang kita pilih tetap menjadikan makanan sehat sebagai pilihan.

Cara ini menurut Aragon akan membuat mental kita sedikit rileks sehingga program diet bisa berjalan lebih menyenangkan. Lisa Sasson, RD, asisten profesor nutrisi dari New York University, juga menyarankan agar kita tidak hanya membuat angka timbangan sebagai tolok ukur berhasil atau tidaknya program diet. “Saat kita berhasil memasuki tahap istirahat dengan tetap makan sehat, maka jangan malu-malu untuk mengapresiasi diri.”

Sebenarnya selain angka pada timbangan yang berkurang, turunnya trigliserida, tekanan darah, dan persentase lemak dalam tubuh, juga bisa menjadi acuan yang memicu semangat tetap hidup sehat.

Jika kita berhasil melalui dua tahapan ini, maka bisa dipastikan program diet kita berada pada track yang benar.

sumber :

Read More

Trik Berbusana Ibu Bekerja

Semua ibu masa kini pasti sibuk. Entah itu sibuk dengan kegiatan di rumah maupun yang juga aktif dengan pekerjaan kantoran atau punya usaha sendiri, pasti punya kesibukan. Ibu yang juga merangkap wanita karier lebih mudah ketahuan, biasanya, ia bisa menenteng berbagai macam hal sekaligus, misal, laptop dengan kantung belanjaan, dan lainnya. Wanita-wanita bekerja yang juga seorang ibu seakan memiliki dua dunia yang menyatu. Tak sedikit ibu sekaligus wanita karier ini di siang harinya menghadiri rapat direksi, sorenya menghadiri rapat orangtua murid dengan sekolah anaknya.

Para ibu bekerja tak punya waktu banyak. Ia harus pandai mengatur waktu dan bersikap praktis, termasuk dalam hal memadupadankan busana. Supaya tidak repot, berikut ini adalah beberapa poin yang bisa membantu Anda, para ibu hebat yang superaktif untuk menghemat waktu tanpa harus mengorbankan gaya:

1. Kurangi busana one-piece
Tak perlu terlalu banyak membeli dress, jumpsuit, atau busana one piece lainnya, karena Anda hanya bisa mengenakannya sesekali saja. Orang akan langsung menyadari ketika Anda mengenakan busana one-piece, karena cukup ikonik. Satu kali pakai, dan Anda harus langsung mencuci pakaian tersebut, pun, jarang bisa dikenakan berkali-kali.

2. Blazer dan jaket
Blazer dan jaket formal adalah cara terbaik untuk menciptakan kesan profesional di atas rok ataupun celana. Plus, jika Anda mengganti bawahannya dengan jins atau legging, blazer atau jaket pun akan langsung terlihat seru dan chic. Pilih jaket atau blazer dengan warna solid (satu warna), berpotongan pas tubuh, dan tanpa banyak detail. Investasikan pada ukuran panjang yang berbeda. Jaket yang dikenakan sebagai luaran, saat tak terlalu kotor pun bisa dikenakan berkali-kali asal pakaian yang Anda kenakan di dalamnya diganti.

3. Rok
Rok adalah busana profesional yang penting untuk dimiliki. Sedikit motif pada rok masih aman untuk dimiliki. Pastikan Anda bisa memadupadankan busana ini dengan busana lain yang Anda miliki. Sebaiknya pilih rok dengan ukuran yang menengah, tak terlalu pendek, tetapi juga tak terlalu panjang. Anda ingin bisa bergerak bebas tanpa harus khawatir rok akan terangkat saking pendeknya, atau susah bergerak karena terlalu panjang.

4. Celana panjang
"Aturan" seputar celana panjang tak jauh dari "aturan" pada nomor 2. Pilih warna solid. Celana warna aman, dengan potongan yang cantik pada tubuh, seperti boot cut atau wide-leg akan terlihat chic saat dipadankan dengan jaket denim, windbreaker, blazer, dan sebagainya. Celana berwarna khaki juga amat mudah dipadupadankan. Namun, waspada dengan celana bahan warna khaki yang terlalu tipis, karena bisa meninggalkan kesan kurang menarik jika terlalu "menyeplak" pada lekuk atau timbunan lemak di bagian pinggul dan bokong, belum lagi jika ada VPL (Visible Panty Line).

5. Blus/atasan cantik
Pilih blus atau atasan dengan variasi pada lengan baju dan detail minim yang menarik. Bayangkan busana cantik, tetapi Anda juga masih bisa bergerak bebas saat mengurus anak yang berlarian atau minta dibantu mengenakan sabuk pengaman di bangku belakang. Lengan terlalu panjang dengan model lonceng akan menyulitkan Anda bergerak saat harus mengerjakan hal-hal seperti itu.

6. Kardigan
Kardigan dengan segala model bentuk leher, baik V-neck atau scoop neck akan membantu Anda untuk bergerak sambil terlihat menarik. Ketimbang membeli sweater yang hanya bisa dikenakan sekali-sekali plus perawatan yang sulit, kardigan adalah pilihan terbaik.

7. Tas tangan besar
Tas tangan besar akan membantu Anda membawa banyak barang, mulai dari dompet, makeup, sisir kecil, ponsel, agenda, sekaligus tisu basah, tisu kering, dan barang keperluan si kecil. Pastikan tas tangan itu cukup kuat melewati berbagai "cobaan" tapi juga gaya saat dibawa bertemu klien.

8. Perhiasan
Perhiasan adalah hal kecil yang membuat seorang wanita terlihat cantik dalam sekejap. Anting, kalung, dan jam tangan yang tidak terbuat dari desain serupa, asalkan warna bahannya sama, seperti perak atau emas sudah cukup. Pilih yang desainnya simpel serta elegan. Tak perlu membeli gelang besar yang berderet dan bunyi setiap kali Anda bergerak. Anda akan banyak bergerak, terbayang betapa berisiknya gelang itu?

9. Pakaian dalam
Ini adalah investasi terbaik untuk Anda merasa percaya diri. Sebagian wanita cuek saja bila pakaian dalamnya tidak matching, tetapi bagi sebagian wanita, pakaian dalam harus senada, setidaknya warnanya. Untuk Anda yang tipe "miss matching", lebih baik beli pakaian dalam harian dengan warna yang sama. Aturan ini hanya untuk pakaian dalam yang akan Anda kenakan sehari-hari. Simpan pakaian dalam mahal dan hanya untuk malam khusus suami di tempat yang berbeda, nah, bagian itu boleh Anda isi dengan warna-warni yang lain. Anda akan menghemat banyak waktu jika pakaian dalam harian Anda memiliki warna sama, tak pusing mencarinya di pagi hari.

10. Stoking
Anda tipe pengguna stoking? Kalau ya, dari jauh-jauh hari, pastikan Anda menyimpan cadangan stoking baru di rumah dan di kantor. Anda tak pernah tahu kejadian apa yang akan membuat stoking Anda berlubang. Ini adalah hal yang paling memalukan karena membuat Anda terlihat tidak perhatian.

11. Scarf
Scarf juga adalah pilihan manis untuk menambah kesan cantik. Bisa diikatkan pada tas, pada leher, atau menutup rambut di hari yang panas. Pastikan warnanya cukup aman dipadankan dengan busana-busana yang Anda miliki.

12. Perhatikan bahannya
Anda tahu aktivitas harian Anda akan tinggi, tak jarang pula Anda akan tergesa-gesa dan busana berkeringat. Pastikan busana yang Anda miliki terbuat dari bahan yang menyerap keringat, hindari membeli busana yang rencananya akan Anda kenakan harian dengan tag "Dry Clean Only". Tipe busana "Dry Clean Only" akan butuh waktu untuk membersihkannya dan harganya pun tak murah. Busana dengan lambang seperti itu hanya bisa dikenakan sesekali, khususnya saat acara formal.

Poin-poin di atas adalah tips untuk para ibu yang ingin tetap terlihat menarik sambil menjalani aktivitasnya sebagai ibu dan pekerja aktif. Namun tak perlu dibawa pusing, karena di akhir hari, si kecil sebenarnya tidak terlalu memedulikan apa yang Anda kenakan, yang penting ia tahu, Anda ada di dekat dia setiap kali ia butuh.

sumber :

Read More

6 Cara Simpel Turunkan Kolesterol Jahat

Kolesterol memang ada yang jahat dan baik. Bagaimana bila kolesterol  jahat dalam tubuh Anda termasuk tinggi? Anda tentu harus waspada karena ancaman penyakit jantung dan pembuluh darah akan mengintai.

Kadangkala Anda merasa sudah melakukan yang terbaik untuk menurunkan kolesterol, tapi tetap tidak berhasil. Mungkin ada pula di antara Anda yang sudah mencoba obat penurun kolesterol sebagai salah satu cara menurunan kolesterol yang kelewat tinggi, tapi bagaimana dengan pola makan Anda? Sudahkah Anda mengubahnya menjadi lebih sehat? Karena meskipun dengan pengobatan, tapi tanpa pola makan yang benar, kolesterol bisa tetap tinggi.

Tahukah Anda bahwa Anda bisa mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh sebanyak 10-20 persen hanya dengan mengubah pola makan sehingga makanan Anda menjadi rendah kolesterol.

Lalu, bagaimana Anda bisa tahu makanan yang bisa membuat kolesterol Anda turun? Nah... mari lihat tips simpel berikut ini

1. Perbanyak konsumsi makanan yang berkolesterol rendah, seperti kacang kedelai, kacang merah, tahu, tempe, buah segar, gandum, sayuran, dan jus sayuran.

2.  Buatlah oatmeal untuk sarapan pagi karena para banyak penelitian telah membuktikan bahwa oatmeal sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol Anda.

3. Gantilah telur yang biasa Anda konsumsi dengan telur rendah kolesterol, telur ini bisa Anda dapatkan di supermarket atau di pasar.

4. Cobalah ubah kebiasaan Anda yang senang mengonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak, seperti fetucini bersaus krim, makanan berkuah santan, gorengan dan jeroan, dengan beragam sayuran yang ditumis dengan sedikit minyak.

5. Perbanyak variasi makanan Anda dengan mengonsumsi seledri, daun kemangi, dan ketumbar.

6. Ganti pemakaian margarin dan minyak yang kurang sehat dengan minyak yang lebih baik untuk kolesterol Anda, seperti minyak kelapa.

sumber :

Read More

Perempuan Resmi "Tua" pada Usia 28 Tahun?

Mungkin Anda menganggap bahwa hanya perempuan usia di atas 40 tahun yang resmi dikatakan "tua" atau tidak muda lagi. Namun, fakta baru terungkap dalam sebuah survei bahwa yang dikatakan resmi "tua" adalah saat usia memasuki 28 tahun.

Hal ini diungkapkan oleh hampir dari setengah responden survei yang mengatakan bahwa 28 tahun adalah usia yang mereka anggap berhenti menjadi "muda" dan akhirnya tumbuh dewasa.

Responden juga diminta untuk mencalonkan sepuluh perubahan yang paling populer dalam perilaku yang menunjukkan bahwa Anda tidak muda lagi.

Jawaban yang paling populer adalah fakta bahwa karier menjadi lebih penting daripada kehidupan percintaan. Alasan kedua yang paling populer adalah Anda tidak tahu lagu yang menduduki peringkat nomor satu di tangga lagu.

Bicara soal resmi "tua", penyanyi pop Katy Perry ternyata akan memasuki usia 28 tahun pada tanggal 25 Oktober mendatang. Artinya, lebih dari seminggu ia akan meninggalkan masa mudanya.

Sementara itu, aktris Keira Knightley hanya tinggal memiliki waktu beberapa bulan sebelum memasuki usia 28 tahun, Maret tahun depan. Selebriti lainnya yang telah meninggalkan masa mudanya adalah penyanyi Cheryl Cole, yang sudah berusia 29 tahun pada bulan Juni.

 

Survei ini dilakukan oleh situs kencan www.SeekingArrangement.com terhadap 1.000 laki-laki dan perempuan untuk mengetahui kapan tepatnya masa muda berakhir.

Hasilnya, total 37 persen perempuan dan 39 persen laki-laki menominasikan usia 28 tahun sebagai usia kunci tidak lagi muda. Jawaban yang paling populer kedua adalah 30 tahun, dipilih oleh 27 persen perempuan dan 24 persen laki-laki.

Menanggapi hasil survei tersebut, presenter Claire Craig, 27 tahun, mengatakan "Saya ingat ketika masih kecil selalu ditanya: 'Apa yang akan Anda lakukan ketika dewasa?'"

"Saya jadi sering bertanya-tanya, 'Pada usia berapa dewasa? dan saya pikir survei ini telah memberikan jawaban yang benar... 28 tahun."

Kalau perempuan banyak yang takut dikatakan "tua", Claire justru sudah tak sabar untuk meninggalkan masa mudanya. Dia menegaskan, "Saya mempunyai pengalaman masa muda yang menakjubkan. Sekarang saya siap untuk memasuki fase baru dalam hidup saya."

Bagaimana dengan Anda, menurut Anda, berapa usia yang resmi dinyatakan "tua"? Apa indikator paling terlihat dari perilaku orang yang sudah tidak muda lagi?

sumber :

Read More

Agar Langsing, Cukupi Kebutuhan Nutrisi

Penambahan berat badan sangat berpengaruh pada kadar gula darah, karena semua makanan yang disantap akan diubah menjadi gula dalam darah. Ketika semua makanan sudah diubah menjadi gula dan diserap tubuh, saat itulah Anda akan merasa kenyang. Hal sebaliknya akan terjadi ketika Anda merasa lapar.

Kadar gula yang terlalu fluktuatif akan membuat tubuh mudah merasa lapar, dan hanya bisa dipuaskan dengan porsi makan yang besar.

"Makan enam kali sehari, yang meliputi tiga kali makan besar dan tiga kali snack ini akan membantu menjaga kestabilan gula darah, dan menghindari makan berlebih,"  ujar ahli gizi klinis, dr Ida Gunawan, MS, SpGK, saat peluncuran produk camilan rendah kalori di Jakarta, beberapa waktu lalu.

Namun setiap kali makan, sebaiknya Anda mengonsumsi jenis makanan yang dibutuhkan tubuh, seperti karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, serat, protein, dan lain-lain. Semua orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda akan hal ini.

"Menghindari konsumsi salah satu nutrisi ini akan membuat Anda mengalami defisiensi nutrisi, karena pada dasarnya semua nutrisi ini diperlukan tubuh. Hanya saja, Anda harus perhatikan porsinya," katanya.

Untuk Anda yang memiliki aktivitas dan berat badan yang normal, kebutuhan karbohidrat bisa mencapai 45-65 persen dari porsi total makanan yang disantap. Protein 12-20 persen, lemak 20-30 persen, dan serat mencapai 20-30 persen per hari.

Yang juga perlu Anda perhatikan adalah vitamin dan mineral yang Anda butuhkan. Kalsium, misalnya, harus disesuaikan dengan usia. Remaja membutuhkan asupan mineral yang banyak terdapat pada susu ini sekitar 500 mg/hari. Semakin bertambahnya usia, kebutuhan kalsium Anda akan semakin tinggi.

Contoh lain, kebutuhan vitamin C setiap orang tergantung pada aktivitas hariannya, dan berkisar dari 60-90 mg per harinya. Jika memiliki aktivitas yang lebih padat, sebaiknya tambahkan asupan vitamin C dalam porsi makanan Anda. "Vitamin C akan memengaruhi stamina dan metabolisme harian Anda," pungkasnya.

sumber :

Read More

1 dari 5 Karyawan Selingkuh dengan Bos Demi Jabatan

Cinta lokasi tidak hanya terjadi di lokasi syuting, tetapi juga di tempat kerja lainnya. Di kantor Anda menghabiskan hampir seluruh waktu produktif Anda. Sangat mungkin di sela-sela pembahasan soal pekerjaan itu, Anda juga membahas soal perasaan-perasaan Anda.

Di kantor-kantor pula, para karyawan kabarnya rela berselingkuh dengan atasannya untuk melicinkan jalan agar naik jabatan. Survei dari staffbay.com mengungkapkan, 20 persen karyawan akan mempertimbangkan untuk "tidur" dengan atasannya bila hal itu membuatnya dipromosikan.

Di luar dugaan, kecenderungan itu lebih banyak terjadi pada kaum pria daripada wanita. Sebanyak 30 persen pria bersedia "tidur" dengan si bos (wanita, tentunya!) demi promosi jabatan. Sedangkan kaum wanita yang rela melakukannya hanya 8 persen.

"Hasil survei ini sangat mengejutkan, khususnya melihat perbedaan besar antara perilaku pria dan wanita mengenai hal ini," papar Tony Wilmot, pendiri staffbay.com.

Sebanyak 5.000 pencari kerja dilibatkan dalam jajak pendapat dari situs lowongan kerja ini. Mereka ditanya mengenai harapan dalam karier, dan 7 persen di antaranya mengaku sudah pasti rela "tidur" dengan atasan untuk mengamankan jabatan yang diincar. Kemudian, 12 persennya tanpa ragu mengatakan bahwa hal itu pastinya merupakan sesuatu yang akan dipertimbangkan.

Dari pengalaman banyak orang, sebenarnya menjalin hubungan dengan rekan kerja -apalagi dengan bos- bukanlah sesuatu yang ideal. Terlepas dari kegembiraan karena bisa bertemu kekasih setiap saat, banyak juga situasi buruk yang bisa mengancam hubungan Anda. Yang terutama, Anda akan menjadi bahan gunjingan rekan kerja yang lain. Kemudian ketika hubungan tak berlanjut, situasi Anda dan si mantan akan serba canggung.

Itu sebabnya, Wilmot mengatakan bahwa hubungan asmara di kantor memang bukan langkah yang cerdas.

"Affair di kantor itu bukan ide yang bagus karena manajer senior sudah memiliki posisi pemegang kekuatan, dan karena itu tidak ada jaminan bahwa mereka akan terus berada dalam posisi tawar-menawar," katanya.

Ketika Anda sudah mengorbankan perasaan Anda demi mengambil hati si bos, dan ternyata tidak ada hasilnya, hal ini juga menjadi satu masalah baru bukan?

sumber : 

Read More

Video Gangnam Style ala Zombie Heboh di Youtube

Plants vs Zombies merupakan game populer yang hampir dapat dimainkan diseluruh platform, mulai dari perangkat mobile Android, iOS hingga PC. Karakter zombie nyentrik pada game tersebut ternyata bisa juga beraksi dengan gaya tarian ala Psy "Gangnam Style".

Video Zombies Style (Gangnam Style Cover) di Youtube menampilkan sekelompok zombie yang sedang berjoget dengan gerakan Gangnam Style. Video yang baru diunggah pada 18 September 2012 ini telah menyirep ratusan viewers dan mendapatkan sejumlah jempol "Likes".

Video berdurasi 1 menit 19 detik ini diunggah oleh pemilik akun MINIMUCIK3. Para zombie menari dengan gerakan yang kompak. Latar belakang tempat persis seperti house, kolam serta atap rumah yang terdapat dalam permainan plants vs zombie.

Kesan seram tampaknya hilang, sebab zombie yang mengenakan corong sebagai topi pelindung tersebut, menari secara atraktif dan siap mengocok perut Anda. Anda penasaran? bisa mengklik link ini.

Plants vs Zombies adalah permainan tower defense yang dibuat dan diluncurkan oleh PopCap Games. Permainan yang pertama kali meluncur 5 Mei 2009 ini menampilkan zombie yang menyerbu sebuah rumah dan gamer harus menggunakan tanaman untuk menghadapi mereka.

sumber :

Read More

Tampil Cantik dalam 4 Menit

Salah satu imbas dari kepopuleran film drama korea adalah kreasi pulasan make-up ala perempuan Korea. Alasan make-up ala Korea begitu digandrungi adalah pulasannya yang natural dan menonjolkan kulit perempuan yang sehat serta terlihat segar.

"Produk make-up nya sendiri tidak menggunakan warna yang terlalu kuat, karena ingin menonjolkan warna kulit," ungkap Ade Fera, Trainer Manager, The Face Shop Indonesia dalam acara peluncuran Face It Lesson 01 di fX Sudirman, Jakarta Selatan, Rabu (29/08/2012) lalu.

 

Face It Lesson 01 ini merupakan satu rangkaian make-up lengkap yang terdiri dari Face It Flawless Starter Cream, Face It Flawless Fitting Foundation, dan juga Face It Lesson 4 Minute Smokey Kit. Starter cream dan foundation ini merupakan dua jenis make-up dasar yang membuat wajah terlihat mulus. Starter cream-nya diklaim mampu menutupi kerutan dan pori-pori sehingga permukaan kulit lebih halus, sedangkan foundationnya membuat tampilan warna kulit terlihat lebih sehat dan segar.

Untuk menciptkan kreasi warna make-up yang sesuai dengan perempuan Asia, The Face Shop bekerjasama dengan make-up artist Korea Son Dae Sik. Ia adalah seorang celebrity make-up artist yang memiliki gaya make-up yang sensasional dan trendi di tengah tren Korean wave. Dalam kolaborasi ini, Son Dae Sik menciptakan sendiri produk Face it lesson 4 minute smokey kit. Bahkan dalam seri smokey kit ini, Son Dae Sik juga memberikan panduan menciptakan riasan smokey eyes dalam waktu empat menit saja melalui foto-foto di dalamnya. Selain itu, di dalam make-up kit ini juga terdapat empat warna gradasi eye shadow, eye pencil, dan maskara. "Pemilihan warnanya juga merupakan warna-warna smokey yang soft agar terlihat natural di mata," jelas Ade.

Koleksi make-up ini diperuntukan bagi Anda yang ingin mempelajari teknik make-up dengan cepat dan mudah. "Setiap perempuan ingin tampil cantik dengan make-up yang sempurna seperti para selebriti. Sayangnya hal ini tidak mudah dilakukan. Nah, kehadiran koleksi make-up terbaru dari The Face Shop ini diharapkan bisa membantu perempuan untuk tampil lebih cantik dan alami," jelasnya.

sumber :

Read More

Terpilih, 20 "Grand Finalist" Duta Muslimah

Ajang pemilihan figur muslimah berprestasi, The World Muslimah Beauty 2012, semakin dekat menuju tahapan akhir grand final. Setelah menyeleksi 110 semi finalist, Muslimah Beauty Foundation memilih 20 grand finalist.

Rofi Eka Shanty, Pendiri dan President The World Muslimah Beauty 2012, mengatakan jumlah 20 grand finalist meningkat dari segi kuantitas maupun kualitas dibandingkan tahun lalu.

"Tahun lalu grand finalist hanya 10 dan kebanyakan pelajar. Tahun ini lebih banyak pebisnis. Semuanya bagus dan memiliki banyak potensi, punya karakter, dan berkualitas duta serta memiliki kemampuan komunikasi," jelas Eka kepada Kompas Female di sela jumpa pers jelang Grand Final dan Karantina, di Central Park, Jakarta, Minggu (2/9/2012).

Dengan kualitas inilah, Eka berharap figur Muslimah Beauty mampu mewakili juga menginspirasi perempuan muda berhijab berprestasi dan meningkatkan citra Islam di mata dunia.

Inilah perempuan berhijab usia 19-23, yang memenuhi kriteria 3S:Sholehah, Smart, Stylish, dan dianggap memiliki karakter duta, pandai mengaji, dan berprestasi.

1. Rizkitha Aswinda Putri, DKI Jakarta, Indonesia.

Berprofesi sebagai desainer software games untuk anak-anak, dan aktif dalam kegiatan sosial memberikan edukasi gratis pada anak-anak. Ia juga berwirausaha membuka bisnis pet shop online.

2. Primadinasti Royhani, Jawa Barat, Indonesia.

Arsitek muda yang sedang bekerja di Singapura ini memiliki minat terhadap fashion. Selain ingin menjadi arsitek merancang gedung, ia pun bermimpi merancang busana, menjadi desainer fashion.

3. Ika Putri Zepthia Irawan, DKI Jakarta, Indonesia.

Mahasiswa jurusan Ilmu Komunikasi ini menyukai dunia mengajar, ia pun memberikan les piano privat. Namun, kesibukan utamanya selain kuliah adalah menjadi penyanyi religi. Ia berkesempatan bersyiar melalui syair setelah memenangkan Festival Lagu Oppick menjadi juara pertama.

4. Obabiyi Aishah, Lagos, Nigeria.

Perempuan muda yang memiliki passion di modeling, fashion dan wirausaha ini satu-satunya kontestan dari internasional yang berhasil memenuhi kualifikasi. Keterlibatan dosen dan desainer aksesori dari Afrika ini menandakan ajang pemilihan figur Muslimah Beauty siap berkiprah di panggung dunia.

5. Ayu Aulia, Jawa Barat, Indonesia.

Ahli pola batik ini memiliki minat dan keseriusan berkarier di industri fashion. Untuk mendukung passionnya, ia pun aktif menulis sebagai fashion blogger.

6. Laila Putri Utami, Jawa Barat, Indonesia.

Mahasiswi kebidanan ini membangun usaha hijab dan aksesori untuk menularkan perempuan muda lain dalam berhijab. Pemain biola ini juga memiliki keterampilan bernilai ekonomi sebagai pembuat scrapbook.

7. Jean Friska Andini, Jawa Timur, Indonesia

Mahasiswa kedokteran di Malang ini memiliki profesi sebagai model profesional.

8. Cindy Fadila Angga Dewi, Banten, Indonesia.

Lulusan Sastra Arab dari Banten ini mendirikan pesantren. Berkiprah di berbagai ajang pemilihan pencarian bakat, termasuk modeling dan fashion menjadi prestasinya. Bersama dua temannya, ia juga mendirikan Sanggar Kesenian Aceh di Universitas Gadjah Mada, Yogyakarta. Ia pun salah satu perintis Balqis Magazine sebagai media dakwah.

9. Risnaya Attamimi, Manado, Indonesia.

Kontestan yang satu ini memiliki prestasi akademik selama di perguruan tinggi, dan terpilih sebagai salah satu mahasiswa teladan. Ia pun pernah memberanikan diri mengikuti seleksi ajang bakat, pencarian penyanyi idola.

10. Rr. Tasya Putri Wulandari Gunoto, DKI Jakarta, Indonesia.

Multitalenta, inilah yang menonjol dari sosok perempuan muda ini. Selain menjadi model, ia juga adalah desainer grafis dan pembuat aksesori.

11. Dwi Handayani Syah Putri, Banten, Indonesia.

Keahliannya membuat barang kreatif daur ulang memberikan nilai tambah, selain prestasinya di ajang pemilihan seperti Abang None, dan Paskibraka.

12. Al Khansa Shalihah, Jawa Barat, Indonesia.

Perempuan muda ini mewakili muslimah dari dunia olahraga. Ia adalah pemain hoki dan pernah berkesempatan bertanding di Amerika Serikat dan menjadi juara.

13. Nadila Fitria, Banten, Indonesia.

Jurnalis dan presenter program travel di televisi swasta ini menunjukkan, perempuan berhijab tak terbatasi dalam beraktivitas.

14. Nina Septiani Hadiputri Kardjono, DKI Jakarta, Indonesia.

Model menjadi profesi yang diminatinya, selain berprestasi di berbagai ajang pencarian bakat termasuk duta dari ajang pecinta lingkungan.

15. Anindyah Nur Rahma, Jawa Barat, Indonesia.

Selain berprestasi di bidang akademik, kontestan yang satu ini juga aktif dalam kegiatan public speaking dan mempraktikkan kemampuannya di bidang pemasaran dengan menjadi Executive Marketing Maroon magazine.

16. Dahliawati Bunga Rembulan, Jawa Barat, Indonesia.

Memenangkan ajang pemilihan dan perlombaan modeling juga fashion menjadi prestasinya. Ia pun aktif dalam berbagai kegiatan sosial terutama mengajar di program Sekolah Bersama Yuk.

17. Nisa Rachmani, DKI Jakarta, Indonesia.

Selain berprestasi di bidang akademik, perempuan muda ini juga aktif berkegiatan di kampus, sebagai anggota dancesport yang memelajari beragam tarian, dari ballroom dance hingga balet.

18. Anggun Hiasyah, Sulawesi Selatan, Indonesia.

Ia pernah mengikuti ajang pemilihan dan menjadi finalis di Top Model Muslimah Indonesia 2007 wakil Sulawesi Selatan (kota Makassar) dan finalis Putri Indonesia Sulawesi Selatan 2008. Selain sibuk kuliah kedokteran, ia juga kerap menjadi model busana muslim dan mulai merancang busana muslim.

19. Cut Radhiah Swadia, Aceh, Indonesia.

Menjuarai berbagai ajang pemilihan menjadi prestasinya, selain juga ia aktif sebagai anggota Paskibra Kota Langsa periode 2006-2007. Tim Darurat Medik Universitas YARSI menjadi caranya berkontribusi secara sosial.

20. Adithya Paramitha Andini, Jambi, Indonesia

Ia adalah partisipan HNMUN (Harvard National Model United Nations) 2011. Bukan hanya itu aktivitasnya di ranah internasional. Ia juga penerima beasiswa di Belanda, dan menjadi representatif asosiasi mahasiswa kedokteran di tingkat Asia.

sumber :

Read More

Hindari Obrolan Ini Saat Berkendara dengan Pasangan

Berkendara dengan pasangan memberikan kesempatan untuk lebih akrab dan mesra. Namun, kesempatan baik ini bisa berubah menjadi tak menyenangkan bahkan mendatangkan stres jika Anda atau si dia memulai obrolan yang salah.

Ada sejumlah topik pembicaraan yang sebaiknya Anda simpan, dan ungkapkan ketika sudah tiba di tujuan.  Delapan topik pembicaraan ini jika diungkapkan saat berkendara justru akan membuat Anda dan dia merasa tak nyaman, dan momen baik berduaan pun menjadi runyam karenanya.

1. Anda mengatakan, "Aku hamil", saat Anda dan dia sedang tak merencanakan punya anak.
2. "Aku berhubungan lagi dengan mantan di Facebook," pernyataan seperti ini juga bisa bikin si dia jengkel, apalagi saat ia sedang menyetir, begitu pun sebaliknya.
3. "Masih ingat nggak adu argumen kita enam bulan lalu? Sebenarnya, aku masih marah soal itu." Jangan rusak momen yang mesra dengan mengungkit masalah lama.
4. "Kamu tahu nggak, aku paling kesal kalau ibumu itu...." Jangan heran jika pasangan emosi mendengar pernyataan seperti ini.
5. "Aku menerima tawaran bekerja di luar kota." Sebaiknya bicarakan hal serius di tempat dan suasana lebih tepat daripada di dalam mobil saat berkendara.
6. "Aku hamil kembar." Bagi beberapa orang menambah anak perlu diperhitungkan segalanya, terutama menyangkut keuangan. Jadi, cari waktu khusus untuk membicarakan ini, apalagi jika pasangan Anda termasuk tipe penuh perhitungan.
7. "Dengar ya, kamu sudah bilang hanya akan memelihara empat binatang, tapi pagi ini, aku menemukan ada anggota baru, dan..." Mengeluh saat berduaan bukan hanya bikin suasana runyam tapi juga membuat pasangan bisa ilfil.
8. "Aku tahu kita sedang berusaha menghemat uang, tapi aku lihat sepatu bagus ini tadi di mal." Anda bisa menebak seperti apa respons pasangan jika pembicaraan seperti ini dibahas saat sedang berkendara.

Setiap pasangan tentunya punya cara memanfaatkan momen berduaan, termasuk saat berkendara, dengan membicarakan beberapa hal yang menyenangkan. Bagaimana dengan Anda? Pembicaraan apa yang biasanya cenderung dihindari saat sedang berkendara atau melakukan perjalanan dengan pasangan?

sumber :

Read More

Koleksi Tandoook untuk Lebaran

Koleksi Tandoook etnik kontemporer rancangan Ariani Pradjasaputra Accessories.

Silaturahim ke keluarga, kerabat, juga kolega menjadi aktivitas rutin saat Hari Raya Idul Fitri. Anda pun perlu memerhatikan penampilan untuk menghadiri berbagai undangan dan kegiatan. Tas menjadi salah satu kebutuhan berpenampilan, termasuk di hari raya.

Kalau Anda menyukai gaya etnik kontemporer, dengan sentuhan tradisi dan budaya, pada koleksi tas, produk terbaru Tandoook dari label Ariani Pradjasaputra Accessories bisa jadi pilihannya.

Desainer aksesori, Ariani Pradjasaputra mengangkat produk budaya Tandok, yang biasa digunakan masyarakat suku Batak dalam sejumlah perayaan seperti pesta pernikahan atau upacara adat. Biasanya Tandok dipakai di atas kepala sebagai wadah beras yang menjadi simbol kesejahteraan, kebahagiaan dan harapan baik. Pada pertunjukkan tarian Tortor, Tandok biasanya digunakan perempuan di atas kepalanya, menyambut tamu yang datang ke lokasi acara.

Bekerjasama dengan Lia Candrasari dari LC Foundation, Ariani memiliki misi melestarikan produk budaya menjadi tas fungsional multigaya. Salah satunya koleksi Tandoook.

Koleksi tas Tandoook Ariani Pradjasaputra Accessories ini tak meninggalkan bentuk asli Tandok yakni keranjang anyaman dari bahan sejenis tikar. Sentuhan Ariani membuat Tandoook terlihat lebih cantik dengan kombinasi lace, juga kain tradisional. Tandoook dari anyaman tikar ini terlihat lebih kokoh dan nyaman dipakai, dirancang dengan lapisan kain di bagian dalam.

Ia juga menciptakan Tandok dari bahan daur ulang (plastik), yang bisa dipakai sebagai tas bertali yang bisa dipanjang-pendekkan sesuai kebutuhan. Baik sebagai tas selempang, soulder bag bahkan clutch.

"Tiga gaya ini kembali kepada filosofi masyarakat Batak yakni Dalihan Na Tolu," jelas Ariani saat berbincang dengan Kompas Female di kediamannya di Jakarta Selatan, beberapa waktu lalu.

Filosofi Dalihan Na Tolu yang menyatu dalam tas punya makna, selain juga menjadi pilihan cara Ariani dalam mengedukasi masyarakat mengenai budaya melalui keahliannya membuat tas.

Ia menjelaskan, "Jadi kalau di adat Batak, dalam suatu pesta atau acara adat, semua orang mempunyai kedudukan masing-masing. Ada posisi kita sebagai penyelenggara dan orang-orang se-marga yang posisinya sejajar sebagai turut mengundang; ada posisi pihak Hula-Hula atau yang dihormati, biasanya keluarga dari marga istri; ada posisi dari pihak Boru (anak perempuan) yang turun tangan bekerja membantu di pesta itu."

Nah, bagi masyarakat Batak, dengan posisinya masing-masing tersebut, penggunaan tas Tandoook pun bisa menyesuaikan. Kalau Anda menjadi pihak Hula-Hula, Ariani menyarankan pakai Tandoook gaya clutch. Sedangkan pihak Dongan Tobu cocok memakai gaya shoulder bag dengan tas yang sama. Saat menjadi pihak Boru, mmodel selempang yang praktis bisa memudahkan aktivitas. Semua gaya ini bisa didapatkan dari satu tas Tandoook kreasi Ariani.

Meski terinspirasi dari budaya Batak, Ariani menciptakan tas untuk semua kalangan yang menyukai seni tradisi dan budaya lokal. Siapa pun Anda, jika menyukai konsep tas ini, termasuk untuk penampilan saat Lebaran, Tandoook tersedia di sejumlah gerai seperti di galeri Hadiprana Kemang, d'Designers Pasaraya Blok M, Gaya Grand Hyatt Plaza Indonesia, dan Mazee fX Sudirman. Harganya mulai Rp 240.000, diskon 30 persen hingga akhir Agustus 2012.

"Ada bagian dari penjualan Tandoook Bags yang akan didonasikan ke LC Foundation untuk mendukung kegiatan mengangkat budaya Indonesia," tutupnya.

sumber :

Read More

5 Pekerjaan Rumah Pembakar Kalori

Berkebun selama satu jam bisa membakar 900 kalori.

Susah bangun pagi dan mulai berolahraga? Tak perlu frustrasi, karena melakukan berbagai pekerjaan rumah bisa membantu pembakaran kalori. Tetapi pekerjaan rumah seperti apa yang paling efektif dalam membakar kalori?

1. Berkebun
Kalori berlebihan dalam tubuh diperoleh dari makanan tak sehat atau junk food. Jika punya kebun yang luas, ini saatnya untuk membersihkan halaman dan menanaminya dengan sayur dan buah. Tahukah Anda, mencabut rumput liar, memungut daun-daun kering yang berserakan, menggali lubang tanam, dan menyiram tanaman bisa membakar 600 kalori setiap hari. Bayangkan jika hal ini dilakukan setiap hari.

Jika berkebun dirasa terlalu berat karena harus mencangkul lubang tanam, maka memotong rumput di halaman juga bisa jadi solusi. Memotong rumput di halaman bisa membakar 300 kalori per jam-nya.

2. Belanja
Rutinitas yang satu ini pastinya sangat disukai perempuan. Ungkapan "shop till you drop" ternyata bukan hanya sekadar ungkapan, karena semakin lama Anda berkeliling untuk browsing toko-toko di mall, kalori yang terbakar lebih banyak. Ketika berbelanja, Anda bisa membakar sekitar 250 kalori per jam dengan cara yang menyenangkan. Akan tetapi berhati-hatilah, semakin lama belaja bisa-bisa kantong Anda yang bolong.

4. Tidur
Hmm... kegiatan yang satu ini sering dianggap sebagai kegiatan orang yang malas. Padahal, saat tidur kita tetap membakar kalori lho. Tidur malam dengan nyenyak selama delapan jam disebut-sebut bisa membakar 350 kalori.

5. Bersih-bersih rumah
Rasanya malas ya kalau harus bersih-bersih rumah. Meski tak menyenangkan, tapi menyapu, mengepel, atau membersihkan debu di kusen pintu dan jendela, sangat bermanfaat untuk menjaga kebersihan rumah sekaligus membakar kalori. Luangkan waktu satu jam dari waktu luang Anda untuk membersihkan jendela atau lantai, menata kembali kursi, atau membuang majalah bekas. Dan... 300-400 kalori akan terbakar karenanya.

6. Memasak
Sebagai ibu rumah tangga, memasak adalah kegiatan yang wajib dilakukan. Selain bisa menyenangkan keluarga, memasak juga bisa menyenangkan diri sendiri. Karena ternyata memasak selama satu jam bisa membakar 90 kalori. Tetapi ingat, jangan sampai hasil masakan Anda juga masuk ke perut hingga 1000 kalori, ya.

sumber :

Read More

Tampil Anggun dengan Berlian Multiwarna

Koleksi terbaru perhiasan Vega multiwarna

Selain hati yang bersih, penampilan yang cantik di Hari Raya akan membuat Anda kelihatan lebih menarik. Beragam aksesori seperti kalung, anting-anting, gelang, atau cincin bisa menjadi pilihan untuk menyempurnakan penampilan Anda. Khusus menyambut Hari Raya, Mondial Jeweler sebuah gerai perhiasan, memunculkan koleksi terbarunya: Vega. Rangkaian koleksi Vega hadir dengan desain dan warna yang lebih cerah seperti merah muda, hijau, dan ungu.

Batu-batu berwarna cerah ditambahkan pada kolesi perhiasan berlian membuat pemakainya akan terlihat anggun. "Koleksi ini didesain untuk perempuan yang fashionable dan berani berimprovisasi dengan gaya lebih glamor," ungkap Jelita Setifa, Marketing Manager Mondial Jeweler.

Jelita menambahkan, dalam rangkaian koleksi terbaru ini sepasang anting-anting chandelier (anting-anting panjang menjuntai) dan gelang multiwarna adalah produk yang paling diunggulkan. Anting-anting chandelier ini terlihat glamor dengan tambahan berlian putih dan batu sapphire multiwarna emas, biru, hijau, merah muda yang feminin. Tak hanya itu, anting-anting panjang ini juga ditambahkan batu citrine di bagian atasnya.

Gelang Vega juga tak kalah menarik, gelang ini didesain dengan bentuk yang lebih lebar sehingga tatanan batu-batuan dan berliannya sangat menonjol. Akan tetapi untaian batu-batuan ini sengaja disusun dalam ukuran yang kecil agar tak terlihat terlalu mencolok. Agar kesan glamor-nya terpancar, gelang ini dihiasi dengan aplikasi batu citrine, rubellite, amethyst, peridot, orange sapphire, pink sapphire, yellow sapphire, serta berlian putih yang berkilau. Semua koleksi terbaru ini dilapisi dengan emas putih, kuning, atau merah

 

 

 

 

 

sumber :

Read More

5 Cara Baru Berbusana Agar Tampak Ramping

Bagi Anda yang punya bentuk tubuh persegi, sebaiknya gunakan busana model Peplum agar pinggang terlihat lebih kecil.

Diet bukan satu-satunya cara untuk bisa tampil lebih indah dan langsing. Mau yang lebih praktis? Siasati saja dari busana yang Anda pakai. Berikut tip dari beberapa fashion stylist aktris Hollywood untuk menghasilkan ilusi tubuh yang lebih ramping.

1. Busana monokrom
"Penggunaan warna monokromatik dari atas sampai bawah adalah cara yang chic dan timeless untuk membuat tubuh terlihat lebih panjang," ungkap Nichole Chavez, fashion stylist untuk Rachel Bilson, Scarlett Johansson, dan Catherine Zeta-Jones. Menggunakan busana dalam satu warna yang nyaris sama (monokrom) tidak akan menarik pandangan orang lain ke salah satu bagian tubuh Anda. Sebaliknya, warna monokrom akan menciptakan siluet tubuh yang lebih ramping.

2. Motif kecil
"Untuk menimbulkan kesan lebih ramping, gunakan busana bermotif kecil," jelas Cher Coulter, fashion stylist Kate Bosworth, Elizabeth Olsen, dan Rosie Huntington-Whiteley. Menurut Cher, motif kecil pada baju akan memengaruhi mata dan menciptakan siluet tubuh lebih kecil. Semakin besar motif baju yang dipakai, tubuh akan kelihatan semakin lebar.

3. Sesuaikan bentuk tubuh
Sekalipun bertubuh besar, tetap saja Anda punya bentuk dan lekuk tubuh yang berbeda. "Jika bentuk tubuh Anda persegi dan tak memiliki kurva, maka busana bentuk peplum adalah solusi yang terbaik," saran Juni Ambrose, fashion stylist untuk Zoe Saldana, Garcelle Beauvais, Kim Cattrall, dan Alicia Keys. Untuk tubuh persegi, model ini akan membantu menciptakan ilusi lekuk tubuh yang lebih kecil. Dengan peplum, pinggang akan terlihat lebih kecil dan pinggul akan sedikit lebih besar.

4. Korset
"Rahasia paling umum untuk membentuk tubuh ramping adalah dengan korset," ungkap Johnny Wujek, fashion stylist langganan Katy Perry dan Nicki Minaj. Bagi Johnny, spanx (korset setengah badan) bisa dijadikan andalan untuk mempercantik tubuh.

5. Tonjolkan pinggang
"Menurut saya, busana yang menonjolkan pinggang, misalnya gaun ala '50-an yang agak ketat dan penuh di bagian pinggang atau dada," saran Shirley Kurata, fashion stylist untuk Zooey Deschanel dan Miranda Juli. Selain itu, Shirley menyarankan untuk tak menggunakan rok yang melewati lutut agar kaki terlihat lebih jenjang dan panjang.

sumber :

Read More

Ingin Langsing, Mending Diet atau Olahraga?

Jangan menganut gaya hidup tidak aktif dengan membiarkan diri menjadi Ms Couch Potato!

Ketika sedang ingin menurunkan berat badan, otomatis pikiran yang pertama kali muncul adalah berdiet. Metode yang dipilih biasanya tidak makan malam, atau tidak makan nasi. Jarang sekali yang langsung berniat untuk olahraga, meskipun sudah sering membaca bahwa olahraga mampu meningkatkan metabolisme. Tetapi ada juga yang memilih untuk olahraga, ketimbang diminta mengurangi makan enak.

Idealnya, diet dan olahraga berjalan seiringan. Namun, bila bisa memilih salah satu, kenapa tidak? Dan jika bisa memilih salah satu, mana sih yang lebih efektif menurunkan berat badan? Mengapa ada orang yang rajin olahraga tetapi berat badannya mentok di angka timbangan yang sama?

Untuk memahami kaitan antara aktivitas fisik dan menurunnya berat badan, sebuah tim peneliti memelajari perilaku suku Hazda di Tanzania. Suku yang memenuhi kebutuhan hidupnya dengan berburu ini biasa berjalan berkilo-kilo untuk menemukan makanan. Para peneliti memasang perangkat GPS di pakaian mereka, dan dengan cermat mengukur pembuangan energi dan tingkat metabolisme mereka.

Dengan gaya hidup seperti ini, orang Hazda dinilai jauh lebih aktif daripada rata-rata orang Amerika yang gemar jadi Mr Couch Potato (gemar bermalas-malasan di depan televisi sambil ngemil sepanjang hari). Anehnya, tim peneliti mendapati bahwa orang Hazda membakar kalori sama banyaknya dengan orang-orang Amerika yang menganut sedentary lifestyle, alias malas bergerak itu.

Dalam hasil penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLoS One itu, peneliti menyimpulkan bahwa penyebab utama kasus obesitas yang mewabah di negara-negara seperti Amerika ini bukanlah kebiasaan malas bergerak tersebut. Mereka menekankan bahwa banyak olahraga tanpa didampingi diet tidak akan menyelesaikan masalahnya.

"Ada ekspektasi bahwa jika berolahraga, metabolisme tidak akan menurun ketika berat badan kita turun, atau malah akan meningkat," papar Diana Thomas, profesor bidang matematika di Montclair State University, New Jersey, dalam penelitiannya secara detail mengenai kaitan antara olahraga, diet, dan metabolisme. Sebaliknya, ketika kita berdiet, metabolisme akan menurun meskipun kita olahraga setiap hari.

Ternyata, tubuh manusia sangat efisien dalam menghemat energi. Ketika disimak lagi, ternyata orang Hazda tidak makan begitu banyak sehingga metabolisme mereka lambat dalam mengimbangi pengeluaran energi yang lebih tinggi.

"Lebih mudah menurunkan berat badan melalui diet daripada olahraga," jelas Dr Timothy Church dari Pennington Biomedical Research Center di Louisiana, yang mengawasi penelitian tersebut.

Meskipun begitu, tidak berarti olahraga tidak bermanfaat. Manfaatnya lebih pada kesehatan, namun tidak secara signifikan membantu penurunan berat badan jika Anda tidak mengimbanginya dengan memangkas asupan kalori.

sumber :

Read More

5 Strategi Usir Lemak Selamanya

Anda lelah dengan perjuangan menurunkan bobot tubuh yang seolah tak berujung? Nah, cobalah strategi berikut yang dikumpulkan dari para ahli.

1. Cukupi vitamin D
Vitamin D yang tercukupi setiap hari dapat membantu Anda menurunkan berat. Sebuah studi di University of Minnesota menemukan bahwa orang yang memulai program penurunan berat badan dengan kadar vitamin D yang tidak mencukupi akan mengalami kurang gizi. Penelitian lain menunjukkan bahwa vitamin D meningkatkan efektivitas leptin, hormon yang memberi sinyal kenyang pada otak. Karena sulit untuk mendapatkan D dari makanan saat berdiet, Shalamar Sibley, MD, asisten profesor di universitas ini menyarankan Anda mungkin perlu mengasup suplemen vitamin D3. Banyak ahli merekomendasikan 1.000 iu (internasional unit) per hari.

2. Hentikan sociotropy
Anda tidak benar-benar ingin mengudap, tapi teman-teman Anda mendesak. Akhirnya, Anda menyerah dan memesan sepotong tiramisu. Stop menjadi tipe sociotropy yakni orang yang selalu berusaha menyenangkan orang lain. "Perempuan memiliki skor sedikit lebih tinggi dalam kecenderungan ini dibandingkan laki-laki," kata Julie Exline, Ph.D, seorang profesor psikologi di Case Western Reserve University. "Tolak saja ajakan teman Anda dengan sopan tapi tegas bahwa Anda tidak lapar."

3. Makan dengan perlahan
Kebanyakan dari kita makan dengan cepat, mengunyah setiap gigitan hanya beberapa kali, yang berarti kita mengonsumsi makanan lebih dari yang kita sadari. Dalam penelitian terbaru, orang yang mengunyah setiap 40 kali gigitan makan hampir 12 persen lebih sedikit daripada mereka yang mengunyah hanya 15 kali. Ketika kita mengunyah lagi, tubuh kita menghasilkan lebih sedikit ghrelin, hormon yang meningkatkan nafsu makan, dan lebih banyak hormon peptida yang diyakini mengekang kelaparan. Mulai sekarang, makan dengan perlahan.

4. Mengakali selera makan
Penelitian menunjukkan bahwa lemak memicu pelepasan bahan kimia serupa dengan yang dialami oleh pecandu narkoba.Trik untuk menjaga nafsu makan adalah menghindari makanan yang membuat Anda kehilangan kontrol. Hanya saja itu sulit dilakukan karena godaan ada dimana-mana "Jika Anda tergoda untuk menyantap kue scone dengan kopi di Starbucks, daripada membayangkan kelezatannya cobalah berpikir tentang pinggang lebih ramping tanpanya," Eric Stice, PhD, seorang ilmuwan peneliti senior di Oregon Research Institute,AS memberi saran.

Selain itu, makan makanan sehat sepanjang hari menjaga kadar glukosa darah Anda, yang merupakan bahan bakar tubuh sehingga Anda merasa bersemangat sepanjang hari. Anda juga akan lebih mampu menahan nafsu ketika mengganti camilan pada pilihan bergizi seperti buah, sayur, yogurt rendah lemak, dan roti gandum utuh diolesi dengan selai kacang. Studi juga menunjukkan bahwa makan secara konsisten membantu kita mengendalikan nafsu.

5 Teguk teh hijau
Ini minuman sehat yang mampu bertindak seperti obat diet dalam mug, tapi tanpa efek samping negatif. Tinjauan penelitian terbaru dari Penn State University menyimpulkan bahwa minum teh hijau secara teratur dapat membantu Anda memangkas bobot tubuh. Tapi itu belum semua. Para ahli mengatakan bahwa minum tiga hingga lima cangkir setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan.

sumber :

Read More

4 Cara Keramas yang Salah Kaprah

Aplikasikan shampo dua kali saat keramas agar rambut benar-benar bersih

Cuaca yang makin panas dan kelembaban udara yang tinggi sekarang ini membuat rambut kita lebih cepat kotor dan lepek. Jika ditambah dengan cara Anda mengeramas rambut yang salah, kondisi rambut akan menjadi berminyak, kusam, atau justru kering. Mengenali kesalahan saat mencuci rambut akan membantu Anda menghemat waktu dan uang saat merawat rambut. Lihat empat kesalahan tersebut di sini:

Kurang cukup membasahi rambut. Kebiasaan terburu-buru pada pagi hari mungkin membuat Anda tidak mengguyur cukup banyak air sehingga rambut tidak basah seluruhnya. Lalu, Anda menuangkan sampo pada rambut yang masih separuh kering atau lembab. Ibarat panci kotor di mana sisa-sisa makanan menempel di dalamnya, pasti akan lebih mudah dibersihkan ketika sudah direndam dengan air. Rambut dan kulit kepala pun akan lebih mudah dibersihkan ketika seluruh bagiannya sudah basah.

Menyampo rambut hingga ke ujungnya. Tak perlu meniru iklan-iklan sampo di mana tokohnya mengeramas seluruh rambutnya dengan busa yang begitu tebal. Fokuslah untuk mencuci area kulit kepala di mana minyak diproduksi. Ujung rambut merupakan bagian yang paling kering. Menyabuni bagian tersebut dengan sampo hanya akan menyerap lebih banyak kelembabannya.

Sebaliknya, kondisioner justru hanya diaplikasikan pada batang dan ujung rambut yang cenderung kering. Anda tidak perlu menyabuni akar rambut, karena akan membuatnya lebih berminyak. Mengapikasikan kondisioner pada akar rambut sama saja dengan mengotori kulit kepala Anda lagi.

Keramas terlalu sering, atau terlalu sedikit. Rata-rata orang mencuci rambut setiap dua hari sekali. Tetapi hal ini tidak selalu berlaku untuk semua orang. Ada yang cukup mencuci rambutnya seminggu sekali, ada juga yang setiap hari harus keramas. Untuk itu, kenali jenis rambut Anda, dan jenis rambut yang Anda miliki harus dikeramas berapa kali seminggu. Bereksperimen lah dengan frekuensi keramas, lalu lihat bagaimana hasilnya.

Rambut yang ikal cenderung lebih kering dan bisa lebih jarang dikeramas, sedangkan rambut yang lurus biasanya lebih cepat berminyak. Jika Anda tergolong lebih aktif, dan biasa berolahraga secara rutin, sebaiknya memilih sampo dengan bahan yang cukup lembut agar bisa keramas setiap hari. 

Membiarkan residu tertinggal pada rambut. Sering menggunakan hairspray atau foam rambut? Jika Anda tidak cermat mencucinya, sisa-sisa bahan penataan rambut itu akan menumpuk dan memberatkan rambut Anda. Cari sampo yang memiliki bahan aktif untuk membersihkan rambut yang sering ditata, tetapi jangan sampai menghilangkan kelembaban alaminya (yang diperoleh dari kandungan minyak pada rambut).  Rambut yang sudah terkuras kelembabannya akan mengimbanginya secara berlebihan dengan memproduksi minyak lebih banyak. 

sumber :

Read More

5 Alasan Harus Ngemil Popcorn

Untuk mendapat manfaat sehatnya, pilih popcorn polos yang tidak bermentega atau berkaramel.

Popcorn alias brondong jagung identik dengan kudapan saat menonton film di bioskop. Padahal, makanan ini juga bisa dinikmati kapan saja dan di mana saja. Anda bisa membuat popcorn sendiri, atau membelinya di mall untuk dinikmati di rumah. Dengan menyiapkan popcorn sendiri, Anda bisa mencegah rasa bersalah akibat terlalu banyak mengguyurkan lelehan mentega di atasnya. Lagipula, tanpa mentega leleh ini, popcorn sebenarnya termasuk kudapan yang sehat. Tak percaya? Ini alasannya:

1. Popcorn satu-satunya cemilan yang terbuat dari 100 persen gandum utuh. Cemilan ini memenuhi satu dari tiga asupan gandum utuh yang direkomendasikan oleh The Dietary Guidelines. Dengan bahan baku tersebut, popcorn menjadi kudapan yang dapat membantu mengurangi risiko stroke dan diabetes tipe 2 hingga 30 persen, serta membantu menjaga berat badan.

2. Bebas dari lemak trans. Lemak trans yang dihasilkan dari proses pemanasan pada suhi tinggi perlu dihindari karena meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL), dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL). Popcorn bebas dari lemak trans karena tidak diolah dengan cara digoreng. Agar manfaatnya tidak sia-sia, hindari menambahkan terlalu banyak garam atau mentega cair sebagai penambah rasa ketika popcorn siap disajikan.

3. Mengandung polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan. Senyawa ini dapat ditemukan pada buah-buahan dan sayuran, di antaranya dari jagung sebagai bahan baku popcorn ini. Antioksidan sendiri memiliki berbagai keuntungan karena mampu mencegah peradangan, menyehatkan sistem kardiovaskular, sistem kekebalan, dan melindungi sel-sel terhadap kerusakan akibat radikal bebas.

4. Kaya serat. Seperti Anda ketahui, serat akan memberikan perasaan kenyang lebih lama, sehingga membantu penurunan berat badan, meningkatkan kesehatan pencernaan, mengontrol kadar gula darah, dan mencegah diabetes tipe 2.

5. Mudah diolah sesuai selera. Kurang sedap bila tidak menambahkan butter di atas popcorn? Coba cara lain. Misalnya, menaburkan bubuk cabai agar rasanya lebih pedas, atau taburkan kacang-kacangan di atasnya untuk menambah rasa gurihnya. Yang penting, jaga agar citarasa asli dari popcorn tersebut tidak hilang, hanya dibuat sedikit lebih sedap melalui tambahan rasa dari bahan yang lebih sehat.

sumber :

Read More